dieta a

Witam Niedawno zostałem szczęśliwym posiadaczem nowego stacka Kaizena, chciałbym więc maksymalnie go wykorzystać i dopiąć wszystko na ostatni guzik. Bardzo proszę o wskazanie słabych punktów w poszczególnych elementach cyklu. PODSTAWOWE INFORMACJE: wiek - 31 masa - 72kg bf - ok 13% cel - możliwie sucha masa Typ sylwetki: mezomorf z pewnymi [...]

[...] posiłku potreningowym Gainer może stanowić doskonały posiłek potreningowy, zapewniając szybkie uzupełnienie zbiorników paliwa w mięśniach (glikogen mięśniowy). Jeżeli twoja dieta nie uwzględnia tego posiłku zapomnij, że zbudujesz imponujące mięśnie. Tylko węglowodany spożyte w porze potreningowej są gwarancją wystąpienia nadkompensacji [...]

od bialka tyjesz, nie od mleka czy od wody 1g bialka ma cos kolo 4kcal, jesli nie zostanie ono zuzyte na budowe miesnia, albo odrazu wykorzystane jako zródlo energii, to bedzie magazynowane jako tkanka tluszczowa, dostarczasz z dnia na dzien ponad 90g bialka, to jest okolo 360kcal nadmiaru do normalnej diety, wiec dla tego powinienes dietą sie [...]

CHłopie wazysz 68kg.. Niedowaga!!! DIETA a nie meta kolego.

dieta dieta i dieta...trzymaj sie tego to podstawa a o mzb poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=mzb

BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]

[...] posiłkami, a popijanie posiłków jedynie niewielką ilością herbaty. Gramatura produktów spożywczych podana przed obróbka kulinarną (gotowaniem, smażeniem, duszeniem). Cała dieta po odjęciu 10% strat z białek, węglowodanów i tłuszczów oraz odpowiednio od 10% do 60% spożycia z niektórych witamin, zakłada spożycie do 3700 kcal, 200 g białek (w tym [...]

[...] mojego 16letniego (sic!) brata, jest przygotowany wytrzymałościowe gdyż trenuje łyżwiarstwo szybkie i 2 lata piłkę nożną. Proszę o ocenę, ewentualne poprawy. O szczegóły jak dieta, technika to ja już zadbam Poniedziałek 1. Brzuszki 3x15 2. Podciąganie kolan na drążku 3x15 3. Przysiady 3x15 4. Martwy na prostych 3x15 5. Prosta ławka 12,12,10 6. [...]

po pierwsze jak poprzednik... ankieta i wypełnij :) 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] duzo masy ale ma ograniczony fundusz jest maxymalnym hardgainerem,wazy 60 kg i cwiczy juz troche,chce zakupic gainera 6kg firmy oxygen i jesc 3kg na miecha wraz z dobra dieta. Masa nie ma byc super jakosciowa poprostu ma byc jej duzo.Moje pytanie brzmi czy nie jest to jakis totalny syf zeby mu to nie wyszło na pogorszeniu zdrowia ,stosował [...]

[...] tu masz link do atlasu : ćiężko powiedzieć jakie efekty będą do wakacji każdy jest inny i każdy inaczej se rozwija ale nie spodziewaj sie cudów..... robisz na razie trening na mase ułóż diete masową ....potem jak zrobisz masówke to trening na rzeźbe plus dieta redukcyjna i jakieś areoby by spalić tłuszczyk i odsłonić mięśnie brzucha....

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz [...]

No wiec ... mam 18 lat , waze 55 kg i 164 wzrostu . Cwicze na silowni rok. Chhce wreszcie przytyc . Ulozylem sobie diete ... napiszcie czy moze byc ? W nawiasach sa kalorie dla podanych ilosci produktow , a obok ( bialko , tluszcz , weglowodany dla 100g produktu ). 1 posiłek ( 7;15 ) Mleko 0,5% - 500g (240 kcal) 3,4B 1,5T 5W Płatki owsiane - [...]

Polecalbym ulozyc i ewentualnie ktos Ci oceni :) A na mase jest dieta? moze jakies suple do dietki... Problemy z budowaniem masy czy nie? Cos wiecej by sie przydalo...

dobrze niech ci bedzie wiec co po: (i najlepiej w trakcie) aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a pozniej mozesz zarzucic jakis inny spalacz np TSE (thermo speed extreme) co do dzialania mozesz sie udac do dzialu testow, bylo tam kilka testowanych

[...] kolejności o masę mięśniową czy wyraźny sześciopak na brzuchu. Aby połączyć przyrost mięśni z jednoczesną utratą zbędnych kilogramów tłuszczu potrzebna jest drakońska dieta i wielkie samozaparcie. Moim zdaniem powinieneś się na razie skupić na budowaniu mięsa. Poprzez trening masowy, dietę wysokobiałkową ze sporym nadmiarem kalorii. [...]

witam mam zamiar rozpocząć redukcję dieta jest do dyspozycji scorch oraz hydroxycut proszę o rozpisanie 1. jak brać razem te spalacze a może lepiej tylko jeden- dla mężczyzny? 2. który lepszy dla kobiety i jak ma brać? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: [...]

.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA hmm jem mass xxl i duzo mięsa;), ogolnie to duzo jem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metka + tesciak prolo + vinstrol 8.TRENING: 3 razy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: własnie sie [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 116 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 46,5 KLATA: - UDO: 72 TALIA: ok 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3-3,5 roku 6.DIETA - jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 50 mety , 2 cykl: 150 mety 8.TRENING: split (superserie, serie łączone itd) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

co mam jeść dodatkowo a czego unikac w swojej dotychczasowej diecie 1 sniadanie płatki czekoladowe ok 120 g z mlekiem ok 300 ml 2 sniadanie serek wiejski ok 100g 3 kanapki z szynka i baton obiad zupa a na drugie ziemniaki i kotlet podwieczorek ryz z mlekiem całośc ok 400 g kolacja naleśnik z serem ok 4 sztuki co mam zmienic w diecie aby była [...]